[...] o epa/dha a wrzucasz jakiegos bloga na temat omegi6! co to ma wspolnego z tematem - tylko to ze potwierdza to co napisane jest omega6 (linoleic acid ->LA ->AA) to WNKT omega3 (ALA,epa/dha) to tez WNKT ale 0-6 to nie 03 maja calkiem inne wlasciowsci Łączyć fakty trzeba lub nie trzeba umieć łączyć trezba rozrozniac rozne kwasy tluszczowe! [...]
Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]
najwieksza dawka jaka widzielm omega 3 byli pacjenci chorzy na raka dawka kolo 21 g ale z pamieci jade moge sie mylic uwazam ze taka dawka OMEGA3 (nie tranu) nie jest potrzebna nikomu z nas
Tyka w 10g siemienia lnianego znajduje sie ok 2g kwasu a-linolenowego, zalecana dawka omega3 to 1g EPA + DHA. Wszystko zalezy od zasobu organizmu w witaminy i mineraly ale czy te 2g LNA to nie za malo? Wychodzilo by na to, ze konwersja LNA do EPA zachodzi na poziomie ok 50% a w rzeczywistosci jest ona o wiele mniejsza. Jakie jest Twoje zdanie na [...]
RIDDICK Witam. Jak reszta chciałbym uprzejmie prosić o poprawę mojej diety :D Dane: waga - 85 kg wzrost - 186 cm b - 2,7 ZMIEJSZ DO MAX 2,2GR t - 1 w - 5,1 całość: 3500 kcal I ŚNIADANIE 5:45 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE 180 g jaj kurzych (3 szt.) 2 BEDA OK 10 g oliwy z oliwek (do smażenia jajek) JAJA [...]
[...] 2 posilki gownie bo przebywam 6-8 godzin. Do szkoły bierz pojemniki na żywność a w nich węgle /ryż brązowy/kasze/warzywa +białko /mięso/ryba/jajka/ser biały + tłuszcz /omega3/ A jeśli wstydzisz się nosić pojemników na żywność to kanapki z chleba razowego pełnoziarnistego, posmarowane masłem i na to filet z kuraka, warzywa, jajko pokrojone i [...]
nie chce zakładac nowego tematu...więc sie podłacze co najlepiej brac po cyklu kreatynowym+HMB aby zrobić mase (koncze za tydzień - cykl trwał 7 tygodni i jest to pierwszy mój cykl, a ćwicze od roku)...chce dalej ciagnąć to HMB...tylko czy coś jeszcze dorzucić np. ZMA, glutamine lub jakies Amino (AMMINO 5500 lub BCAAOlimp)...nie chce się ładowac [...]
ale Omega3 to mozesz w postaci oleju z lnu, albo nawet zmielonego siemienia lanianego. A nie zastawialas sie kiedy nad zakupem rzeczy z USA ja tak robie, np zestaw witamin mineralow z roznymi "roznosciami" jakie tylko mozna spotkac w upiekszajacych kapsulkach sprzedawanych za duze pieniadze w aptece tam kosztuje grosze, a przesylka [...]
dziś: ********************************************* AEROBY: biegi 25 min. (tętno w przedziale 130-160) + 5 min streching I. owsiane, białko z jajka; wapń, magnez, omega3; II. owsiane, biłko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + [...]
Dziś: godz.6:10 AEROBY: biegi 30 min (tętno na poczatku: 160-190, później 140-150) + 3 minuty streching; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, białko jajka, oliwa; IV. owsiane, groch żółty, makrela, oliwa; V. groch żółty, makrela, oliwa; VI. groch żółty, tuna, oliwa; VII. tuna, [...]
[...] 2. Wnioski i obserwacje: - nadal: nie jem nabiału (uzupełniam go wapniem, tak jak zalecano ); nie dodaje ww złożonych do ostatniego posiłku w dni nietreningowe; dodaje omega3 (gdy nie dodaje oleju lnianego); - progress siły jest, ale już mniejszy (tak jak to na redukcij bywa ); obwody spadają; - morał: "Treningi Obli działają [...]
[...] deka oslabia organizm i latwiej o takei bzdury jak choroby czy krwawienia. mnie pala stoi bez provi normalnie, dupczyc mi sie chce tak srednio 3x na dzien, a propa bije mizerne 150mg eod. wit c 3g dziennie szamie, jak czy=uej chorobe zwiekszam do 8g i przechodzi po kilku dawkach.omega3 -8g dziennie spoko jem. 3 tabsy b100 komplex, magenz,potas.
Aga ale ryby jedz nie zapominaj, one sa cholernie wazne w tych ukladach diet bo bilans tluszczy bedzie niekorzystny. Omega3 nigdy nie za duzo Lniany i oliwa z oliwek + ryby podstawowe zrodla dodanych tluszczy Robisz cwiczenia na krzyz to powinien byc staly elemnt procedury pojscia spac